EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principios fundamentales del entrenamiento deportivo :
1. -principio
de totalidad
2. -principio
de intensidad
3. -principio
de progresión
4. -principio
de continuidad
5. -principio
de alternacia
Principio de intensidad o sobrecarga.
Se fundamenta en el hecho de que el organismo puede
ser sometido a diferentes estímulos, con intensidades variables que
pueden ser de cuatro tipos :
-De baja intensidad, que no provocan ninguna respuesta.
-De media intensidad, que causan excitación sin provocar
adaptación.
-De intensidad fuerte, que provocan excitación y
adaptación o sobrecompensación del organismo para mejorar su capacidad
de rendimiento.
-De intensidad demasiado fuerte, que provocan desgaste
sin posibilidad de recuperación, debido a un estimulo o serie de estímulos
excesivos.
Para la obtención de beneficios en el entrenamiento,
los estímulos que se deben emplear han de ser de intensidad media y
fuerte, ya que son los que provocan excitación valida para la adaptación,
y no los de baja intensidad, ni los muy fuertes, porque los primeros
no producen beneficios y los segundos pueden provocar lesiones.
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-El numero de repeticiones del ejercicio que se realice